Déroulement d'un entraînement
Les cours débutent toujours par un échauffement de la tête aux pieds afin de bien dénouer les muscles et les articulations. Le corps est ainsi préparé au travail, où chaque partie du corps devient une arme.
Pour les adultes
Le pratiquant apprend :
les postures et techniques de base.
le travail de la coordination des mouvements.
la recherche de l'équilibre.
le travail d'assouplissement et d'endurcissement.
la concentration qui permet aux corps et à l'esprit de se libérer des tensions de la vie quotidienne.
Pour les enfants
Les cours sont abordés de façon ludique.
L'accent est mis sur les déplacements, la maîtrise de l'équilibre. La coordination et la perception du corps dans l'espace, ce qui contribuent au développement psychomoteur. Un savoir vivre fondé sur la politesse, le respect de soi et des autres qui sont les éléments essentiels à la pratique du Viet Vo Dao.